尿酸是嘌呤的一种代谢产物，每人体内都存在这种物质，而且，它并非“一无是处”，适量的尿酸反而可以延缓人体的衰老。一旦长时间的尿酸过高，不仅无益于人体健康，还会诱发痛风等其他严重的代谢类疾病。

高尿酸是怎么出现的？

嘌呤进入人体被代谢以后，会产生一张叫尿酸的物质，最终随着尿液排出体外。正常来说，体内的嘌呤比例应是外源性1/3，内源性2/3。并且，尿酸的排出和摄入大都是处于一个平衡状态的，若体内尿酸分泌增多或排泄出现问题，极易在体内引起尿酸升高，诱发高尿酸血症。


高尿酸''祸根''找到了，少吃''1黄2白''，减轻肾脏负担

''1黄''

夏天到了，没事到烧烤摊来瓶啤酒，吃点小烧烤，好不惬意。然而，对于高尿酸患者来说，这种行为无疑是一大禁忌。

因为酒精中的乙醇在进入人体中，经过代谢会产生如乳酸，它会抑制尿酸的排出，增加体内尿酸的含量，加快尿酸盐结晶的析出。

严重的还会引起痛风等疾病，而且，啤酒中的嘌呤含量也比较高，饮用过多，就容易造成尿酸飙升。

''1黄''

夏天到了，没事到烧烤摊来瓶啤酒，吃点小烧烤，好不惬意。然而，对于高尿酸患者来说，这种行为无疑是一大禁忌。

因为酒精中的乙醇在进入人体中，经过代谢会产生如乳酸，它会抑制尿酸的排出，增加体内尿酸的含量，加快尿酸盐结晶的析出。

严重的还会引起痛风等疾病，而且，啤酒中的嘌呤含量也比较高，饮用过多，就容易造成尿酸飙升。

''2白''

1、白色的浓汤

高汤味道醇厚，受到很多人的喜爱，然而，这种食物中的油脂含量较高，进入体内容易诱发肥胖等症状。再加上嘌呤易溶于水，经过长时间的熬煮，肉类中的嘌呤就会与汤融为一体。高尿酸患者进食后，很容易就会造成尿酸飙升的情况，尽早远离。

2、白糖

高尿酸的病人也应该远离高糖的食物，比如白糖。由于高糖分食品中的果糖进入人体后，会转化为脂肪，过多，易导致肥胖，影响体内胰岛素分泌，抑制尿酸排泄。此外，进入体内的果糖还能形成合成尿酸的底物，即增加体内尿酸生成的磷酸腺苷。


生活中，这2个习惯也是高尿酸的帮凶，趁早改正

习惯1、长期久坐

现在的人运动量普遍不足，而且因为工作等原因，有的人还需要长时间的久坐。但是，长时间的久坐不运动，会使得身体的新陈代谢速度减慢，影响体内尿酸和水分的排出，严重的还会引起下肢水肿的情况。