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[转贴] 1个西瓜热量等于6碗饭 你还敢玩命吃吗?

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发表于 2013-7-2 21:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

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导语:西瓜水分含量高,很多人夏天吃西瓜减肥,但吃西瓜减肥要注意下面3个“要不得”,不然会越吃越胖哦。



一、吃西瓜当正餐要不得1个西瓜的热量等于6碗饭

西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000到1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

其实这事情不能怪西瓜本身,主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样的道理,按一百克计算,啤酒好像能量比较低,但两瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包(120克)。

二、吃西瓜当宵夜要不得容易长肚腩

西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。那么你不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实,减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜,哪怕是你觉得吃不胖的食物,乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。

三、西瓜吃到饱要不得西瓜不觉饱  

为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行,多吃西瓜就很少会觉得饱呢?即便吃饱了饭,也能吃上几块西瓜,而且有时候会是半个西瓜。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢?

西瓜和苹果不同,它的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大,这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。换句话说,喝葡萄糖水和白糖水会让人饱,喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。所以,人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的,不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话,因为那一块西瓜不会是你最后一块。
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发表于 2013-7-2 21:42 | 显示全部楼层
我一次最多也只能吃一块西瓜的,吃不下太多,吃一块就会觉得很饱,呵呵,看来我是没那么容易长胖的人。看到这帖子真是高兴!
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发表于 2013-7-3 08:18 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢楼主!来自: Android客户端
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发表于 2013-7-3 15:52 | 显示全部楼层
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发表于 2013-7-3 17:17 来自手机 | 显示全部楼层
去年一个夏天我都是晚上吃一个西瓜,难怪长肚子了
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发表于 2013-7-4 09:37 | 显示全部楼层
该吃就吃
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发表于 2013-7-4 10:50 | 显示全部楼层
阿弥陀佛,善哉善哉。
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