合理安排饮食保持健美

北极星

1）经常吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类及其他含蛋白质较多的食物。
2）每天喝些牛奶等乳制品。
3）每天吃新鲜的蔬菜。
4）多喝水，每天早晨喝一杯白开水，每顿饭前也要喝一杯水或者喝一碗汤。
5）不要吃得过饱。
6）不吃肥肉。
7）细嚼慢咽。
8）早餐要吃好，两餐之间不要吃零食。
9）一星期内最多吃一次油炸食物。
10）不吃太甜的食物。
11）饭后不要马上倒在床上看电视或睡觉，要多活动。
12）经常称称体重，这样做到心中有数。

要减少一些饭量，吃饭宁少勿多，当饥饿时，可以选用热量低的食物充饥。锻炼身体很重要，跑步是一种有效的减肥方法，跑步时间越长，距离越远，体内的热量消耗越多，体重下降越快。

节食减肥掌握分寸，在饮食方面要遵守以下原则：慢慢吃，多喝水，少吃糖，早餐不能省，晚餐不宜多。

蓦然回首

不吃肥肉吃不饱啊，而且饿得又快！
看来我是没不了啊！

[ 本帖最后由 蓦然回首 于 2008-5-6 23:18 编辑 ]

admin

：慢慢吃，多喝水，少吃糖，早餐不能省，晚餐不宜多。