奥运狂欢 你的身体准备好了吗?
2008年8月8日到24日，人类将开始连续17日的奥运盛典狂欢。然而你是否想过，在你纵情狂欢时，也在加速消耗体内的营养储备，如果不注意还可能给你带来疾病。专家指出，观看奥运比赛时，人们通常会出现“五多两少”现象,即看得多、坐得多、晒得多（现场）、喝得多、叫得多，而睡得少、尿得少（憋尿）。如此持续两到三个星期，你可能会损害自己的眼睛（疲劳）、体型（肥胖）、皮肤（晒伤）、肝脏（酒精肝）、心脏（心脏病）、大脑（头痛/中暑）和膀胱（膀胱炎）等器官组织，并且可能留下持久的后遗症。
注意以下几点保健指南，让你在享受奥运的同时享受健康。
★ 全身保健 所有观看者的饮食应当以肉类、生蔬菜等食品为主，主食多选用粗粮，零食以坚果和水果为主，饮料以矿泉水或纯净水为主，每天饮水10-15杯，保持开窗通风（开空调时开小窗），每天运动一个小时以上，每天睡眠6个小时以上，补充高品质复合 ★眼睛保健 有条件在较远处（6米以外最佳）观看电视比赛，或每看比赛时间超过1小时，利用广告时间望远（6米以外）或眨眼。补充高品质的眼睛营养素，例如胡萝卜素、硒元素、越橘（或蓝莓）、牛磺酸等。
★体型保健 你可以一边看电视比赛，一边做有氧运动（例如踩单车）或负重运动（例如举哑铃）。采用减肥代餐，以控制食欲和加速代谢。
★肝脏保健 观看比赛或庆祝胜利时，避免喝白酒，男人每天可以喝1-2杯红酒，女人每天可以喝半杯到一杯红酒。由于体内乙醇酶的差异，西方人的酒量是中国人的两倍，男人的酒量是女人的两倍。喝啤酒选择纯生啤酒，它们含有酵素，容易代谢。补充大剂量维生素C，以解酒排毒、护肝保肾。
★心脏保健 如果你患有高血压、血脂异常或心脑血管疾病，比赛的紧张气氛和意外结果可能使你心跳过速、血压升高，引致心脏病或脑中风发作。你可以准备一些（三）硝酸甘油，它可以缓解心绞痛。从赛前6个星期以前开始，持续补充牛磺酸、葡萄籽精华素，可以预防心血管疾病的发生或发作。
维生素矿物质、深海鱼油。
★大脑保健 如果你持续熬夜看比赛，你可以采用“拿破仑睡眠法”，即每过几个小时小睡一下。这是拿破仑在连续指挥作战时的睡眠方式。
★皮肤保健 如果你有幸得到了亲临奥运赛场的机会, 还应注意,在烈日下观看比赛,为了逐渐适应阳光暴晒，在比赛开始前一个星期，有限度的、循序渐进的、经常性的晒太阳，晒前用橄榄油或有机护肤霜涂抹皮肤。避免使用普通防晒霜，它们很多含致癌成分。补充胡萝卜素、DHA等营养元素，它们是你皮肤的天然太阳伞。
★膀胱保健 如果你长时间的、不间断的观看精彩比赛，你应当选择方便上洗手间的地方观看，在每次比赛开始前彻底把尿排空。多吃生南瓜子等食物，它们可以滋养和保护膀胱和前列腺。 专家指出，观看奥运比赛时，人们通常会出现“五多两少”现象,即看得多、坐得多、晒得多（现场）、喝得多、叫得多，而睡得少、尿得少（憋尿）。如此持续两到三个星期，你可能会损害自己的眼睛（疲劳）、体型（肥胖）、皮肤（晒伤）、肝脏（酒精肝）、心脏（心脏病）、大脑（头痛/中暑）和膀胱（膀胱炎）等器官组织，并且可能留下持久的后遗症。
注意以下几点保健指南，让你在享受奥运的同时享受健康。
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